Slaap heeft een grote invloed op de gezondheid en productiviteit. Slaap je slecht? Dan is de kans op oververmoeidheid en stress een stuk groter. Daarom is het belangrijk dat je genoeg uren slaapt en op een goed bed of boxspring slaapt.
Rugklachten
Heb je last van rugklachten en weet je niet waarom? Er bestaat kans dat het aan je bed ligt. Een goede slaaphouding is enorm belangrijk voor de rug en nek. Een goede houding bereik je door te slapen op een matras met goede ondersteuning en drukverdeling. De rugpijn zal gegarandeerd minder worden. Ook is een goed kussen superbelangrijk voor de optimale nachtrust.
Het juiste matras
Het matras speelt een cruciale rol bij een goede nachtrust. Er zijn veel mensen die te lang doen met hun matras. Een matras moet veel kunnen hebben, zoals gewicht en vocht. Het beste is om een matras iedere 5 tot 10 jaar te vervangen. Ieder persoon vindt een ander soort matras beter of lekkerder liggen. Een goed bijpassend matras ondersteunt je lichaam op een goede manier. Doormiddel van je lengte, gewicht en slaaphouding kijkt je welk matras het beste bij je past. Ook is de ventilatie van het matras belangrijk. Gemiddeld verliezen we een liter vocht per nacht! Een goed matras voert het vocht af.
Boxspring
Een boxspring lijkt de ideale oplossing. De boxspring en het matras veren met het lichaam mee. Dit geeft een optimale ondersteuning en een comfortabel gevoel. Uiteraard zorgt dit voor vermindering van rugklachten. Wil je zelf een boxspring kopen en woon je in de buurt van Utrecht klik dan hier.
Een vast slaapritueel
Een vast slaapritueel helpt enorm voor een goede nachtrust. Stel je voor: je drinkt elke avond voor het slapen gaan een mok warme melk. Je hersenen slaan dat op. Uiteindelijk weten je hersenen wat er hierna komen gaat. Je gaat slapen. Hierdoor bereid je jouw lichaam beter voor op een goede nachtrust en zal je dus sneller in slaap vallen. Door je lichaam dus elke avond dezelfde signalen te geven help je jezelf eerder of beter te gaan slapen.
Vermijd de mobiele telefoon ook zo veel mogelijk. Het blauwe lichtje van je telefoon brengt je biologische k lok namelijk in de war. Bovendien zorgt een mobiele telefoon ook voor een hoop stress. Het is daarom beter om je telefoon zo veel mogelijk uit het zicht te plaatsen. Dit stimuleert een goede nachtrust!
